POST VACANZA: COME COMPORTARSI?
Ed eccoci arrivati al tanto temuto post vacanza! La fine delle vacanze e l’arrivo di Settembre porta via con sé la gioia e la spensieratezza che ci hanno accompagnato durante tutto il periodo estivo.
In vacanza hai avuto modo di staccare la spina, allontanarti dalla quotidianità e magari da tutte le ansie e le preoccupazioni che ti accompagnavano ogni giorno.
Seguire la dieta potrebbe rientrare tra questi pensieri, quindi è lecito che tu non sia riuscito a farlo al meglio oppure che tu abbia deciso di distaccarti totalmente.
Siamo essere umani e cedere alle tante tentazioni culinarie estive è più che normale
Non preoccuparti, a tutto c’è rimedio e nessun danno è irreparabile!
Se sei sempre stato fedele allo schema alimentare e lo hai reso parte del tuo stile di vita, non sarà qualche piccolo sgarro a vanificare tutti i tuoi sforzi e i traguardi che sei riuscito a raggiungere, il peggio che possa essere capitato è aver messo un paio di kg.
In realtà è sbagliato affidarsi solamente alla bilancia, potrebbe trattarsi di un peso non veritiero associato a una serie di fattori: in vacanza avrai sicuramente mangiato alimenti più salati, l’eccesso di sodio produce rapidamente accumulo di liquidi per effetto osmotico e da qui deriva gonfiore ed anche la tanto temuta ritenzione idrica!
Un modo per monitorare se c’è stato un cambiamento della tua composizione corporea è quello di basarsi sulle circonferenze corporee: il peso potrebbe essere apparentemente aumentato, ma se le tue circonferenze sono stabili significa che non c’è granchè da preoccuparsi!
Ecco una serie di consigli utili che possono darti la carica e ritrovare la giusta motivazione per riequilibrare il tuo stile di vita!
Non digiunare e non ricorrere a diete drastiche: ridurre bruscamente le calorie ed eliminare alcune tipologie di cibi non è la soluzione giusta per incrementare il processo di dimagrimento; potrebbe verificarsi l’effetto opposto a causa del rallentamento del metabolismo, meccanismo fisiologico che ci permette di bruciare energia.
Il metabolismo è come una macchina che per funzionare in modo ottimale ha bisogno di benzina; in questo caso rappresentata dagli alimenti. Se alcuni di questi mancano o non sono assunti nelle giuste proporzioni e quantità il metabolismo entra in uno stato di stand-by e può “rallentare” alcune sue funzioni.
Per questo motivo la soluzione ottimale è quella di riprendere a pieno ritmo lo schema alimentare senza modificarlo autonomamente, ma rispettando le quantità e le porzioni indicate.
Non saltare la prima colazione, potresti rischiare di arrivare con una fame eccessiva al pasto successivo e mangiare più del dovuto.
Bilancia l’assunzione di sale per ridurre il gonfiore e favorire il ristagno dei liquidi.
Non far passare troppo tempo tra un pasto e l’altro, ma cerca sempre di fare degli spuntini, l’importante è che siano equilibrati.
Cerca di dormire in maniera regolare: diversi studi scientifici dimostrano che dormire almeno 7-8 ore a notte è importante per garantire un buon funzionamento del metabolismo
Fai un piano di frutta e verdura di stagione, prediligendo il consumo della verdura durante gli spuntini: scegliere la verdura di stagione è fondamentale perchè è più concentrata di vitamine e sali minerali che rappresentano un ulteriore fattore in grado di riequilibrare il tuo stato nutrizionale. Inoltre hanno un buon potere saziante grazie al quantitativo di fibra e non appesantiscono.
Non dimenticarti di bere tanta acqua per prevenire gli stati di disidratazione: quando il corpo è disidratato trova difficoltà a metabolizzare i grassi. Questo è solo uno dei mille motivi per cui non bisognerebbe mai ridurre il consumo di acqua.
Prediligi l’uso di tisane digestive, depurative e drenanti per agevolare la digestione, favorire un sano riposo e drenare i liquidi in eccesso.
Ma soprattutto rilassati, la tanto temuta prova costume oramai è superata e davanti a te c’è l’inizio della stagione fredda in cui avrai tutto il tempo di dedicarti alla cura del corpo e della mente, senza pressioni.
