Corriamo ai ripari, tra qualche mese c’è la prova costume!
Come ogni anno arrivati ad aprile vogliamo correre ai ripari in previsione della prova costume, cercando di reperire il nutrizionista o personal trainer più in gamba della zona.
Fondamentalmente sappiamo che è una cosa sbagliata, in quanto è abbastanza inutile porci delle forti restrizioni prima di andare al mare con una dieta fortemente ipocalorica e degli allenamenti super faticosi.
Come ben sappiamo, un aumento del tessuto adiposo porta inevitabilmente a gravi problemi di varia natura come ad esempio problematiche:
- cardiovascolari
- articolari
- metaboliche
- muscolari
Sarebbe opportuno giocare d’anticipo, cercando di adottare in maniera definitiva e duratura delle corrette abitudini da mantenere nel tempo. Certo sì, durante l’anno vi è una predisposizione maggiore nello stare a tavola, ciò non toglie che quelle lunghe tavolate domenicali possono essere intervallate da alimentazione salutare e sport, fondamentali per la prevenzione sia di malattie cardiovascolari e metaboliche ma anche per difficoltà deambulatorie in età avanzata.
Per cui è buona norma iniziare a consumare prevalentemente:
- Cereali integrali e poco raffinati come ad esempio il riso basmati, la quinoa o il grano saraceno che ci consentono di mantenere una glicemia più equilibrata.
- Grassi sotto forma di olio extravergine di oliva e frutta secca, evitando grassi saturi deleteri per la salute.
- Proteine provenienti da carni magre e pesci non di allevamento oppure proteine vegetali che possiamo ricavare dai legumi.
- Acqua preferibilmente naturale o ricavata da verdura e frutta che forniscono inoltre una buona quantità di fibre, utili per un salutare transito intestinale e un ottimale stato dei batteri buoni della microflora batterica intestinale.
Aprile potrebbe essere il periodo giusto per cambiare abitudini e stile di vita: in prossimità dei mesi estivi dove c’è la corsa al corpo più scolpito, cerchiamo di trarre da questo mese anche un insegnamento, ovvero che alimentazione e sport sono un vero toccasana ed una vera e propria prevenzione.
