CIBI CONTRO I SINTOMI INFLUENZALI: QUALI MANGIARE E QUALI EVITARE
Quando si ha l’influenza e si è debilitati da febbre, tosse e raffreddore, l’ultima cosa a cui sì pensa è la dieta da seguire. È un comportamento spontaneo, ma va evitato il più possibile.
Il sistema immunitario ha bisogno di energie per combattere e vincere lo stato influenzale in cui si trova il nostro organismo, dobbiamo cercare di consumare cibi e bevande che possano essere in grado di contrastare la malattia e che devono quindi essere digeribili e leggeri ma al tempo stesso nutrienti.
Ecco alcuni alimenti da preferire e altri da evitare:
Alimenti da mangiare:
- Brodo caldo, ottimo per idratare e alleviare la congestione.
- Frutta e verdura, ricche di vitamine e antiossidanti. Agrumi, kiwi e verdure a foglia verde sono particolarmente utili.
- Zenzero, ha proprietà anti-infiammatorie e può aiutare a ridurre la nausea.
- Aglio, con le sue proprietà antivirali e antibatteriche, può supportare il sistema immunitario.
- Yogurt, contiene probiotici che possono rafforzare la flora intestinale.
- Tè caldo, in particolare il tè verde, per il suo potere antiossidante.
Alimenti da evitare:
- Alimenti zuccherati, possono indebolire il sistema immunitario.
- Cibi fritti e grassi, possono aumentare l’infiammazione nel corpo.
- Alcol, disidrata e può compromettere la funzione immunitaria.
- Latticini, possono aumentare la produzione di muco in alcune persone.
- Cibi processati, spesso contengono conservanti e additivi che non aiutano il corpo a combattere le infezioni.
Inoltre, oltre all’alimentazione (anzi talvolta anche più), il riposo è una parte essenziale del recupero. Il corpo ha bisogno di tempo e risorse per combattere l’infezione, quindi non bisogna sovraccaricarlo.
